na nadgarstki

[...] x 3-4 serie Jak sami widzicie jest to plan na 3razy w tyg glownie masa i mam pytanie czy dałoby sie wrzucić w dni wolne jakieś dodatkowe ćwiczenia na biceps, przedramie i nadgarstki z gory dz za odpowiedź. P.S trenuje 5 miechów moje wymiary: lat-15 coś mi słabo latka rosna wzrost-184cm (184cm) waga-77kg (70) biceps- 32,8 (29.5) klatka-89 [...]

[...] 4 x 15 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 5 x 15 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 5 x 15 5. a6w Czwartek: (uda + łydki + nadgarstki) 1. Przysiady 5 x 15 2. Wspięcia na palce 5 x 15 3. Uginania nadgarstka z hanklem 5 x 15 4. ściskanie herkulesa 5 x 15 5. a6w Piątek, sobota, niedziela 1. a6w [...]

Witam, mam problemy ze stawami (dokladniej chodzi nadgarstki) z 3-4 miech temu zakupilem glukozamine 900 treca, stosowalem ja w dawkach 2,3capsy/dziennie + 1caps/witamina C vitalmaxa, jednakze produkt jeszcze nie wypelnil swojej misji, czyli niedokonca zreperowal moje stawy. Nie wiem jednakze czy produkt wplywa na mnie korzystnie, postepy w [...]

[...] 91cm -klatka na bez powietrza: 93cm -klatka wdech: 98cm -biceps(luzno): 31cm (jeden i drugi taki sam) -biceps(napinka): 33cm (jeden i drugi taki sam) -przedramie: 29cm -nadgarstki: 18cm WAGA: 80kg(bez sniadanka na pusto) i 185/6cm Zdjecia(Galeria): http://img710.imageshack.us/gal.php?g=sdc13513d.jpg Tutaj znalazlem zdjecia takiego podobnego [...]

[...] - czy taka odżywka miałaby sens? Nie chodzi mi bowiem na razie o posiadanie sylwetki mini-Pudziana, chcę po prostu patrząc w lustro widzieć więcej "mięsa" niż kości... Moje nadgarstki są tak chude, że obejmie się je dłonią - właśnie w tym celu chcę nabrać suchej masy... Przykładowe coś, co znalazłem - Megabol Gainer 737 Pozdrawiam i proszę o [...]

[...] dlaczego ani razu jeszcze ich nie poczułem. Mam "zakwasy" w trickach bickach praktycznie non stop bo trenuję 4-5x w tygodniu. Drążek łapię tylko nachwytem w pozycji szerzej niż barki, równo z barkami i chwyt młotkowy. Podchwytem nie potrafię bo bolą mnie nadgarstki (prawdopodobnie brak mobilności) Robię 5-6 serii max powtórzeń/ 2 min przerwa.

[...] sztangielek w opadzie tułowia 3 s 3 dzień - plecy WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Wiosłowanie 4 dzień brzuch nogi Dodatkowo mam pytanie o przedramiona. Mam chude nadgarstki. Da się coś z tym zrobić? Jakie ćwiczeni wprowadzić i kiedy to ćwiczyć? Czasami lubie biegać. Czy przy diecie na masie bieganie wchodzi w grę? Pozdr. Płeć: [...]

[...] nie mam problemu, lecz w odwrotnej pozycji z prawym biodrem w przodzie lewy prosty jak i prawy dobrze wchodzą,otoz wiem ze moja lewa reka jest silneijsza od prawej ( bark, nadgarstki i przedramię ) do prawej jestem bardziej przyzwyczajony i do normalnej pozycji, co z tym zrobić nauczyć się walczyc z odwrotnej czy skupic się na pracy bioder i [...]

TRENNING ok. 1h - tylko rece Rozgrzewka- własny dobór ćwiczeń z ukierunkowaniem na stawy łokciowe, nadgarstki o raz mięsnie najszersze klatki. Rozpiętki- 1 seria po 30 powtórzeń (5kg/ ręka) 1 seria po 30 powtórzeń (6,5kg/ ręka) 1 seria po 30 powtórzeń (8kg/ ręka) Wyciskanie- 1 seria po 16 lub 18 powtórzeń (50kg) [...]

[...] nazywa :)) 4. 10 przysiadów 5. 10 x hantla na motyla (7kg) - mniej więcej coś takiego, ale bez ławki https://www.youtube.com/watch?v=0EytcCXSEKw 6. 10 x hantla na przedramie/nadgarstki (ciężar hantla 3kg - jak przy robieniu bicka, tylko pracuję samymi nadgarstakim i przedramionami z wyłączeniem bicepsa 7. ostatnio wdrażam a6w - na razie 1 dzień, [...]

[...] wyciskanie sztangi siedząc 3x10 15kg (uginam rece) -unoszenie nóg 90stopni 3x10 ŚRODA: BARKI + NOGI -wyciskanie sztangi 4x12,10,8,6 21kg -unoszenie rąk do góry i nadgarstki o 180stopni przekręcamy -unoszenie ramion w przod 3x12 7kg -przysiady 4x10 40kg -martwy ciag na prostych nogach 3x12,11,10 I seria - wspiecia na palce w [...]

[...] http://archiwum.allegro.pl/oferta/marbo-gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-i4953162329.html ale wydaje mi się że jest on za długi ponieważ obciąża za bardzo moje stawy m.i.n nadgarstki,palce przez co robią mi się odciski przy ćwiczeniach takich jak szrugsy z obciążeniem 80%-100% i ćwiczenia na stalowy uścisk czyli trzymanie gryfu z obciążeniem [...]

witam gdy boksuję mocniej w worek bardzo bolą mnie nadgarstki w miejscu tej kości :P (wiecie jakiej) nie wiem co z tym zrobić sa bardzo chude obwód mojego nadgarstka to okolo 17 cm co radzicie ? może uderzam w zły sposób ale jakbym nie próbował ciagle jest to samo próbowałem je usztywniać bandażami etc ale nie daje to zbyt wiele jak myslicie [...]

[...] przydatny? I jakie sa porzadne cwiczenia na cale cialo (11 partii). Np codziennie po 2 partie a w niedziele odpoczynek ogolny. chce trenowac: -biceps -triceps -ramiona -nadgarstki -barki -plecy -kark -brzuch -klatke -uda -lydki Posiadam: sztange,hantle,lawke prosta,expander,stepper,wioslarz Mam zamiar kupic: lawke skosna,pas(do martwego [...]

[...] ważę 79 kg, 185 cm wzrostu. Ćwiczę od półtora roku na siłowni i od kilku miesięcy borykam się z bólem stawów.Czasami na treningu, ale głównie po (kolana, barki, łokcie, nadgarstki) Są to jakieś przeskoki lub strzykania, a czasami po prostu ból.Mimo poprawnej techniki i nie przesadzania z ciężarem takie coś się pojawia.Nie wszystko na raz, [...]

do tej pory cwiczylem treningiem Mietkiego na 3 dni(zaczynajacy sie od plecow) teraz postanowilem troche zmienic i teraz pytanie czys tu jakiej bledy?Kolejnosc itd? Poniedzialek .::klata + triceps::.. >> 1 laweczka pozioma 12,10,8 2 laweczka skosna do gory 12,10,8 3 laweczka skosna na dol 12,10(tylko 2 serie) 4 rozpietki na maszynie 12,10,8 >> 1 [...]

[...] nie potrafie zacząć. Ćwicze od 12 miesięcy kulturystykę i chciałbym do tego dodać ten dwubój. Próbowałem to robić, ale podczas podrzutu to gdy trzymam sztangę to bolą mnie nadgarstki i przedramiona. Czy to normalne? Czy pomoglibyście mi ułożyć plan do tego dwuboju? Moje wyniki siłowe: Mc- 160kg Przysiad - 110kg Wyciskanie- 100kg Trening: [...]

[...] stojąc 10,10,8,8 - unoszenie hantli na przemian podpierając o kolano 10,10,8,8 3. Triceps - podciąganie krążków na wyciągu - wyciskanie sztangi na ławce 4. Przedramie i nadgarstki - Uginanie ramion nachwytem (do maxa) - Uginanie nadgarstków z hantla (do maxa) 5. Mięśnie nóg - przysiady ze sztangą na [...]

[...] : 4-5/ciągłość POPRZEDNIO ROBIŁEM : bd ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: x PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja lewego barku, oba nadgarstki ALERGIE: oj...na wszystkie pyłki itd. PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: x ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] hantli na przemian podpierając o kolano 10,10,8,8 3. Triceps - podciąganie krążków na wyciągu - wyciskanie sztangi na ławce - wyciskanie hantli zza głowy 4. Przedramie i nadgarstki - Uginanie ramion nachwytem (do maxa) - Uginanie nadgarstków z hantla (do maxa) 5. Mięśnie nóg - przysiady ze sztangą na barach - nogi na przemian szeroko i wąsko [...]